Ayak parmaklarınızda ve ayağınızda daha önce çatlama, soyulma ve kaşıntı, yanma hissi yaşadıysanız, sporcu ayağına aşinasınızdır. Sporcu ayağı, herkesin alabileceği oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Ayak parmakları, tabanlar ve ayağın üst kısmında kaşıntıya ve pul pul dökülmesine neden olan bir mantar enfeksiyonudur. Tedavi edilmezse sporcunun ayağı ayak tırnaklarına yayılarak yürümeyi acı verici hale getirebilir. Ayrıca selülit de dahil olmak üzere ciddi bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir.
Sporcunun ayağı bulaşıcıdır, bu nedenle nasıl önleneceğini bilmek önemlidir. Aşağıda bu mantarı önlemek için beş ipucu verilmiştir.
Halka açık yerlerde ayaklarınızı yerden uzak tutun
Sporcu ayağına neden olan mantar soyunma odaları, duşlar, spor salonları ve otel odaları gibi nemli ortamlarda ürer. Havuz veya spor salonundaki soyunma odasında duş alırken ve giyinirken, parmak arası terlik veya duş ayakkabısı gibi ayakkabılar giyin.
Ayakları temiz ve kuru tutun
Uygun kişisel hijyen için her gün duş alın ve ayaklarınızı ayakkabı ve çoraplarınıza geçirmeden önce kurulamayı ihmal etmeyin.
Sporcunun ayak mantarı, nemli bir ortam olduğu için terli bir antrenman sırasında ayakkabınızın içinde büyüyebilir. Antrenmanınızı bitirdiğinizde, her zaman duş alın ve ayaklarınızı iyice kuruladıktan sonra temiz çoraplar giyin. Antrenmandan hemen sonra duş almak mümkün değilse, temiz bir çift çorap taşıyın, ayaklarınızı kurulayın ve çorapları giyin.
Ayakkabı çiftlerini döndür
Mümkünse, her çifte antrenmanlar arasında kuruması için bir şans vermek için spor ayakkabılarını döndürün. Kauçuk bileşenli ayakkabılar sıcağı ve nemi içeride tutar. Yaz aylarında spor ayakkabı giymek yerine mümkün olduğunca sandalet giymeyi alışkanlık haline getirin.
Havluları veya ayakkabıları paylaşmayın
Ayak mantarı çok bulaşıcı olduğu için, havluları veya ayakkabıları başkalarıyla paylaşmayın. Durum bu şekilde kolayca yayılır. Spor salonuna kendi havlunuzu alın ve eve döndüğünüzde hemen çamaşırhaneye koyun.
Nemi emen çoraplar giyin
Ayaklarınız özellikle terliyse, nemi emen çoraplar arayın. Pamuklu malzeme naylon/akrilikten daha iyi nefes alır.
Yün çorapların çok sıcak olacağını düşünebilirsiniz, ancak yün çoraplar nemi emer. Yün lifinin içi, yünün yüzeyinden daha fazla nemi emer, bu nedenle çorabın yüzeyi oldukça kuru kalır. Yün çoraplar bu açıdan pamuğa göre daha üstündür, çünkü tüm pamuk lifi nemi emer. Yüzde yüz merinos yünü olan çoraplar çabuk kurur, doğal anti bakteriyel özelliğe sahiptir ve ayak kokusunun azalmasına yardımcı olur.