Sporu seven öğrencilerin paten kaymadan önce yeterli hazırlıkları yapması iyi bir alışkanlık olmalıdır. Hareket etmeden doğrudan buza gidersek eklemlerimiz ve kas gruplarımız yaralanmaya eğilimlidir. Kayarken, düştükten sonra çizilmemek için vücudunuza zarar verebilecek keskin ve kolay bir şey taşımayın. Herhangi bir egzersizin süresine dikkat etmelisiniz. Aynı şey paten için de geçerli. Genel olarak, güçlü bir yorgunluk hissi hissetmenize izin vermemelisiniz. Çok uzun süre veya çok yüksek yoğunluk vücuda zarar verir.
Her şeyden önce, paten kaymak geriye düşmek kolay olduğu için, bel ve başın arkasına zarar vermemek için vücudun ağırlık merkezinin dengesini korumaya dikkat etmelisiniz; ikinci olarak, yeni başlayanlar, belirtilen aralıkta veya mümkün olduğunca az kişinin olduğu yerlerde, halka açık yerlerde antrenman yapmalıdır.
Yeni başlayanlar için, paten yapmayı öğrenirken koruyucu giysiler giymek de kendini korumanın vazgeçilmez bir parçasıdır. Seçilebilecek ana koruyucular kask, dizlik, şapka, eldiven vb. Bu koruyucu giysilerle, düşme durumunda vücudun buz yüzeyi ile doğrudan çarpışmasının neden olduğu ağrı hafifletilebilir.
Yeni Başlayanlar için Basit Öğreticiler
İlk olarak, sabit bir ağırlık merkezi ile ayakta durun, ayaklar açık ve tüm paten üzerinde düz durmak için ayak tabanlarının gücünü toplayın. Patenlere düz basılması özellikle patenlerin düz olması ve üst gövdenin dengeli olması gerekir. İkincisi, önce paten üzerinde yürümeyi öğrenin, topuklar birbirine yakın, ayak parmakları yaklaşık 60 derece açık, ayak parmakları eşit açık, üst vücut doğal olarak gevşemiş olmalı, vücut sallanmamalı, ağırlık merkezi üzerine yerleştirilmelidir. ayaklardan biri, diğer ayağın uyluk kuvvetini kullanmalı Yukarı kaldırın ve ileri doğru yürüyün. Ön ayak çıktıktan sonra ağırlık ön ayağa geçer ve ardından arka ayak ön ayağın önüne geçer. Topuklarınızı mümkün olduğunca düz bir çizgide tutarak bu şekilde istikrarlı bir şekilde yürüyün. Yeni başlayanlar için bu temel bilgilerde ustalaştıysanız, ilerlemeye başlayabilirsiniz. Buz pateni yaparken ayaklar dıştan şekil alır. Sağ ayak öne doğru hareket ettiğinde, sağ ayak dış kenara hafifçe, sol ayak ise iç kenara hafifçe bastırır. Sağ ayak sertçe dışarı kayar, sol ayak sertçe iter ve ağırlık merkezi hafifçe sağa doğru kayar. Ardından bir süre sağ ayağın kaymasına izin verin ve ardından sol ayağa geçin, bu sırada ağırlık merkezi geri çekilmelidir. Sol ayağı dışarı itin ve tekrar bir araya getirin, ardından ağırlığı sol ayağa koyun, harekete devam edin ve sağ ayağı dışarı doğru itin.
Her zamanki sporlarımızda çeşitli sporları denemeliyiz ve farklı spor ve fitness efektleri elde ederken farklı spor eğlenceleri ve deneyimleri elde edebiliriz. Tıpkı buz pateni gibi, başlangıçta güreşebilirsin, ancak öğrendikten sonra hızlanan paten, diğer sporlarla kıyaslanamaz. Şartlarınız varsa, buz patenine de gidebilirsiniz.